Alles über das prämenstruelle Syndrom (PMS)

Die Ursachen des prämenstruellen Syndroms

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine wiederkehrende Störung, die Frauen im gebärfähigen Alter betrifft. Es tritt 7 bis 10 Tage vor der Menstruation auf und verschwindet innerhalb weniger Stunden oder Tage nach Beginn der Menstruation. Die Ursachen sind noch nicht eindeutig geklärt und variieren von Frau zu Frau. Im Allgemeinen ist PMS jedoch auf Folgendes zurückzuführen:

• Hormonelle Schwankungen wie Hypoglykämie, Hyperprolaktinämie, Schwankungen der zirkulierenden Östrogen- und Progesteronspiegel, übermäßige Aldosteron- oder ADH-Spiegel.
• Ein Abfall der Sexualhormone im Blut nach dem Eisprung.
• Ein Serotoninmangel: Frauen mit PMS haben tatsächlich niedrigere Serotoninspiegel.
• Ein Mangel an Kalzium und Magnesium.

Die Folgen des prämenstruellen Syndroms

Das prämenstruelle Syndrom ist eine sehr unangenehme und belastende Situation für die betroffenen Frauen. Es kann vielfältige Folgen haben, wie z. B. eine genetische Prädisposition, psychiatrische Störungen wie Angststörungen oder Stimmungsstörungen. Es kann auch das soziale, familiäre und berufliche Leben beeinträchtigen. In 5 % der Fälle stellt es eine echte Behinderung dar, insbesondere wenn es mit schwereren Symptomen wie Stress, Depressionen usw. einhergeht. Darüber hinaus kann PMS auch zu einer unausgewogenen Ernährung und Nährstoffmängeln führen.

Das prämenstruelle Syndrom: Symptome und Manifestationen

Das prämenstruelle Syndrom zeigt sich vor dem Einsetzen der Menstruation. Es tritt schrittweise auf und zeigt unterschiedliche Symptome. Nicht alle Frauen haben die gleichen prämenstruellen Anzeichen, aber einige Manifestationen sind identisch:

• Empfindliche Brüste und Brustwarzen

Die Empfindlichkeit der Brüste ist zweifellos eines der allgemeinen Symptome des prämenstruellen Syndroms. Alle Frauen verspüren diese Art von Unbehagen vor dem Einsetzen ihrer Menstruation. Sie verspüren dann einen Schmerz, der sich auf jede ihrer Brüste bezieht.

• Bauchschmerzen

Nicht alle Frauen fühlen sich vor ihrer Menstruation aufgrund häufiger Bauchschmerzen unwohl. Vor ihrer Periode leiden einige Frauen tatsächlich unter Unterleibskrämpfen. Es ist nicht wirklich notwendig, Medikamente gegen Bauchschmerzen zu schlucken. Es gibt jedoch einige natürliche Heilmittel zur Linderung der Schmerzen.

• Verstopfung und Durchfall

Einige Frauen leiden während der prämenstruellen Phase unter Verstopfung. Dies ist bei Müttern und älteren Menschen häufig. Andere Frauen leiden jedoch im Gegenteil unter prämenstruellem Durchfall. Sie sollten nicht in Panik geraten, da dies natürliche Phänomene sind.

• Hitzewallungen

Frauen mit prämenstruellem Syndrom können auch plötzliche Hitzewallungen bekommen. Hitzewallungen sind unangenehme Empfindungen, als ob Sie plötzlich an einer Krankheit, Fieber oder Malaria erkrankt wären.

• Schweregefühl in den unteren Gliedmaßen und Muskelschmerzen

Muskelbeschwerden sind ein häufiges Symptom des prämenstruellen Syndroms. Frauen spüren oft schwere Beine in ihren unteren Gliedmaßen. Muskelschmerzen in Wade und Oberschenkel werden auch bei Frauen im mittleren Alter beobachtet.

• Kopfschmerzen

Wenn Sie plötzlich Migräne oder Kopfschmerzen bekommen, suchen Sie nicht weiter, dies kann ein Symptom des prämenstruellen Syndroms sein.

Es ist jedoch zu beachten, dass diese Anzeichen ein beginnende Schwangerschaft sein können. Tatsächlich sind empfindliche Brüste oder Krämpfe häufige Symptome, wenn eine Frau schwanger wird. Sollte die Menstruation nicht zum erwarteten Zeitpunkt Ihres Menstruationszyklus eintreten, können Sie einen Schwangerschaftstest machen.

Behandlung des prämenstruellen Syndroms

Das prämenstruelle Syndrom ist keine Krankheit, die sofort eine medikamentöse Behandlung erfordert. Sie können es auf andere Weise behandeln. Sie können zum Beispiel auf eine gute Lebensweise setzen. Es reicht zum Beispiel aus:

• Eine gute Ernährung sicherzustellen

Sie sollten salzhaltige Lebensmittel vermeiden, wenn Sie unter dem prämenstruellen Syndrom leiden. Salz speichert Wasser und fördert die Dehydration des Körpers. Sie sollten auch morgens, mittags und abends etwas weniger Kaffee und Tee trinken. Diese Getränke fördern die Reizung des Körpers. Essen Sie stattdessen kalzium-, magnesium- und manganreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Fisch, Soja und andere energiereiche und ballaststoffreiche Lebensmittel. Sie sollten auch Lebensmittel essen, die reich an Zink und Vitamin B6 sowie ungesättigten Fettsäuren sind, wie sie in Nachtkerzenöl, Nelkenextrakt und Mönchspfeffer enthalten sind.

• Während dieser Zeit keinen Alkohol zu trinken

Sie sollten Ihren Alkohol- und Tabakkonsum während der prämenstruellen Phase einschränken. Diese aufregenden Produkte verursachen aufgrund der in Alkohol enthaltenen Beruhigungsmittel eine emotionale Funktionsstörung. Sie fühlen sich beruhigt und erleichtert, wenn Sie Alkohol trinken, das stimmt, aber das ist nur vorübergehend. Sie werden Ihrem Körper mehr schaden als nützen. Vermeiden Sie es daher, während dieser Zeit Alkohol zu trinken.

• Körperliche Aktivitäten auszuüben

Ein guter morgendlicher Lauf tut Ihnen gut, wenn Sie unter dem prämenstruellen Syndrom leiden. Sie können es abends tun, wenn Sie möchten. Wichtig ist, dass Ihr Körper sich bewegt und Energie verbraucht. Diese Art von körperlicher Aktivität erspart Ihnen in dieser Zeit viele Unannehmlichkeiten.

• Yoga machen

Laut Psychotherapeuten leiden Menschen, die auf ihre Menstruation warten, unter verschiedenen Beschwerden. Sie sind oft ängstlich und zeigen depressives und aggressives Verhalten. Sie müssen diese Beschwerden daher auf spirituelle Weise lindern, indem sie beispielsweise ihre Emotionen durch Entspannungstechniken kontrollieren.

• Einen Fachmann aufsuchen

Wenn Sie vor Ihrer Menstruation Menstruationsstörungen haben, ist die beste Lösung, einen Gynäkologen aufzusuchen. Dieser Fachmann kann Ihnen helfen, die besten Behandlungen zur Linderung der Symptome zu finden. Er könnte Sie auch dazu anregen, einen frühen Schwangerschaftstest zu machen, um herauszufinden, ob es sich wirklich um ein prämenstruelles Syndrom oder einen Beginn einer Schwangerschaft handelt.