Tutto sul sindrome premestruale (SPM)

Le cause della sindrome premestruale

La sindrome premestruale è un disturbo ricorrente che colpisce le donne in età fertile. Si manifesta tra 7 e 10 giorni prima delle mestruazioni e si interrompe nelle ore o nei giorni successivi all'inizio del ciclo. Le cause non sono ancora chiare e dipendono da ogni donna. Ma, generalmente, la SPM è dovuta a:

• Variazioni ormonali come ipoglicemia, iperprolattinemia, fluttuazione dei livelli di estrogeni circolanti e progesterone, livelli eccessivi di aldosterone o ADH.
• Un calo degli ormoni sessuali nel sangue dopo l'ovulazione.
• Una carenza di serotonina: le donne con questa sindrome premestruale hanno infatti livelli di serotonina inferiori.
• Un'insufficienza di calcio e magnesio.

Le conseguenze della sindrome premestruale

La sindrome premestruale è una condizione molto spiacevole e dolorosa per le donne che ne sono affette. Infatti, può portare a molteplici conseguenze come la predisposizione genetica, disturbi psichiatrici come i disturbi d'ansia o i disturbi dell'umore. Può anche disturbare la vita sociale, familiare e professionale. Nel 5% dei casi, costituisce un vero e proprio handicap soprattutto se associato a sintomi più gravi come stress, depressione... Oltre a questi, la SPM può anche causare un'alimentazione squilibrata e carenze nutrizionali.

La sindrome premestruale: sintomi e manifestazioni

La sindrome premestruale si manifesta prima dell'arrivo del ciclo mestruale. Si presenta in modo progressivo e mostra sintomi diversi. Non tutte le donne hanno gli stessi segni premestruali, ma alcune manifestazioni sono identiche:

• Seno e capezzoli sensibili

La sensibilità del seno è senza dubbio uno dei sintomi generali della sindrome premestruale. Tutte le donne avvertono questo tipo di disagio prima dell'arrivo del ciclo. Sentono quindi un dolore relativo a ciascuno dei loro seni.

• Dolori addominali

Non tutte le donne si sentono bene prima delle mestruazioni a causa dei frequenti dolori addominali. Prima del ciclo, alcune donne soffrono infatti di crampi addominali. Non è davvero necessario assumere farmaci per i dolori addominali. Esistono comunque alcuni rimedi naturali per alleviare il dolore.

• Vittime di stitichezza e diarrea

Alcune donne soffrono di stitichezza durante il periodo premestruale. È frequente nelle madri e nelle anziane. Tuttavia, altre donne sono al contrario vittime di diarrea premestruale. Non dovete farvi prendere dal panico perché sono fenomeni naturali.

• Le vampate di calore

Le donne affette da sindrome premestruale possono anche avere improvvise vampate di calore. Le vampate di calore sono sensazioni spiacevoli come se si fosse improvvisamente colpiti da una malattia, febbre o malaria.

• Pesantezza degli arti inferiori e dolori muscolari

Le difficoltà muscolari sono frequenti come sintomo della sindrome premestruale. Le donne sentono spesso le gambe pesanti sugli arti inferiori. Dolori muscolari a livello del polpaccio e delle cosce sono anche riscontrati nelle donne di mezza età.

• Mal di testa

Se all'improvviso hai emicrania o mal di testa, non cercare oltre, potrebbe essere un sintomo della sindrome premestruale.

Inoltre, va notato che questi segni possono indicare l'inizio di una gravidanza. Infatti, avere il seno sensibile o crampi sono sintomi frequenti quando una donna rimane incinta. Nel caso in cui le mestruazioni non arrivino alla data prevista del tuo ciclo mestruale, puoi fare un test di gravidanza.

Tipo di trattamento per la sindrome premestruale

La sindrome premestruale non è una malattia che richiede immediatamente un trattamento farmacologico. Puoi trattarla in altri modi. Ad esempio, puoi puntare su un buon stile di vita. Basta, ad esempio:

• Garantire una buona alimentazione

Devi evitare gli alimenti troppo salati quando soffri di sindrome premestruale. Il sale trattiene l'acqua e favorisce la disidratazione del corpo. Devi anche smettere un po' con il caffè e il tè mattina, mezzogiorno e sera. Queste bevande favoriscono l'irritazione del corpo. Mangia piuttosto cibi ricchi di calcio, magnesio e manganese come frutti di mare, pesce, soia e altri alimenti energetici e fibrosi. È anche necessario consumare alimenti ricchi di zinco e vitamina B6 e acidi grassi insaturi come quelli contenuti nell'olio di enagra, negli estratti di chiodi di garofano e pepe del monaco.

• Smettere di bere alcolici durante questo periodo

Durante il periodo premestruale, è consigliabile limitare il consumo di alcol e tabacco. Questi prodotti stimolanti possono causare disfunzioni emotive a causa delle sostanze sedative presenti nell'alcol. È vero che ti senti più calmo e sollevato quando bevi alcol, ma è solo temporaneo. Farai più male che bene al tuo corpo. Quindi, evita di bere alcolici in questo periodo.

• Praticare attività fisiche

Una buona corsa mattutina ti farà bene se soffri di sindrome premestruale. Puoi farla la sera se vuoi. L'importante è che il tuo corpo si muova e spenda energia. Questo tipo di attività fisica ti evita molti disagi durante questo tipo di periodo.

• Fare yoga

Secondo gli psicoterapeuti, le persone che aspettano il ciclo mestruale soffrono di vari disturbi. Sono spesso ansiose e manifestano un comportamento depressivo e aggressivo. Hanno quindi bisogno di alleviare questi disturbi in modo spirituale, ad esempio gestendo le proprie emozioni. Bisogna controllare le proprie emozioni con tecniche di rilassamento.

• Rivolgersi a un professionista

Se hai disturbi mestruali prima del ciclo, la migliore soluzione è consultare un ginecologo. Questo professionista potrebbe aiutarti a trovare i migliori trattamenti per alleviare i sintomi. Potrebbe anche consigliarti di fare un test di gravidanza precoce per sapere se si tratta davvero di sindrome premestruale o di inizio di gravidanza.